Machst du das Knie-Liegestütz richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

MittelZielmuskeln: Mittlere Brust

Über die Übung

Wenn der grundlegende Liegestütz für Sie immer noch ein bisschen zu viel ist, können Sie Ihre Knie am Boden halten.

Knie-Liegestütz Anleitung

1. Knie dich auf den Boden, spreize deine Arme schulterbreit auseinander und lege dich hin.

2. Spanne deinen Kern an, um deinen Körper in einer geraden Linie zu halten.

1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.

2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.

3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Atme ein, wenn du deine Arme beugst, und atme aus, wenn du deine Arme drückst.

1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.

2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.

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