Knee Push Up vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Knie-Liegestütz häufiger — 2.891 vs. 111 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Knee Push Up and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Knee Push Up vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Knee Push Up more often — 2,891 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Knee Push Up and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Knee Push Up und Torture Pec Deck Fly Machine
| Unterschied | Knee Push Up | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.891 Einheiten | 111 Einheiten |
How to Knee Push Up
Knee Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
If you want to know a detailed guide to Knee Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Knee Push Up Guide page of our blog!
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte bringe die Griffe langsam nach vorne, während du den Winkel deiner Ellbogen beibehältst.
- 2. Wenn du deine Hände nah zusammenbringst, spüre die Kontraktion in deiner Brust.
- 3. Halte die Spannung in deiner Brust und spreize langsam deine Arme zur Seite, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Strecke deine Arme nicht zu weit nach hinten; wiederhole die Übung im schmerzfreien Bereich.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie übermäßig schwere Gewichte, da sie Ihre Schultern und Ellbogen belasten können.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme nicht vollständig aus; halten Sie Ihre Ellbogen immer leicht gebeugt.
- 3. Beugen Sie Ihren Rücken nicht übermäßig und halten Sie den Kontakt mit der Polsterung auf Ihrem Rücken.
If you want to know a detailed guide to Torture Pec Deck Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Torture Pec Deck Fly Machine Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Knee Push Up oder Torture Pec Deck Fly Machine?
Planfit-Nutzer protokollieren Knee Push Up häufiger — 2.891 Einheiten gegenüber 111 für Torture Pec Deck Fly Machine. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Knee Push Up und Torture Pec Deck Fly Machine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Knee Push Up beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Torture Pec Deck Fly Machine beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Knee Push Up und Torture Pec Deck Fly Machine?
Knee Push Up braucht Körpergewicht, Torture Pec Deck Fly Machine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Knee Push Up ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Torture Pec Deck Fly Machine, sobald deine Form sitzt.
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