Lat Pulldown Machine vs Kettlebell Deadlift
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Lat Pulldown Machine häufiger — 2.903 vs. 627 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Lat Pulldown Machine and Kettlebell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lat Pulldown Machine vs Kettlebell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lat Pulldown Machine more often — 2,903 sessions compared to 627 for Kettlebell Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Lat Pulldown Machine and Kettlebell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Lat Pulldown Machine
Lat Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal.
- 3. Ziehe den Griff bis zur Schlüsselbeinposition nach oben.
- 4. Hebe deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln dabei nicht mit ansteigen.
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How to Kettlebell Deadlift
Kettlebell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Zuerst schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Knie natürlich beugst, um nach unten zu gehen.
- 2. Beim Aufstehen strecke zuerst deine Knie, während du dein Gewicht auf der Mitte deiner Füße hältst, und bringe deine Hüften nach vorne.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht stehst, puste deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
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