Lat Pulldown vs L-Sitz-Klimmzug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Lat Pulldown häufiger — 81.834 vs. 1 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Lat Pulldown und L-Sitz-Klimmzug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Lat Pulldown vs. L-Sitz-Klimmzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Lat Pulldown – 81.834 Einheiten gegenüber 1 bei L-Sitz-Klimmzug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Lat Pulldown und L-Sitz-Klimmzug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Lat Pulldown und L-Sitz-Klimmzug
| Unterschied | Lat Pulldown | L-Sitz-Klimmzug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken, Trapez, Bauchmuskeln und Bizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 81.834 Einheiten | 1 Einheiten |
So geht Lat Pulldown
Lat Pulldown: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Arme natürlich nach hinten.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe, bis die Stange dein Schlüsselbein berührt.
- 4. Hebe deine Arme langsam an und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
Eine ausführliche Anleitung zu Lat Pulldown mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lat Pulldown.
So geht L-Sitz-Klimmzug
L-Sitz-Klimmzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Zieh dich hoch, bis dein Kinn die Stange überquert.
- 2. Halte den Winkel deiner Beine und die Ausrichtung deines Körpers während des Hochziehens bei.
- 3. Strecke langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Die Schwierigkeit ist hoch für Anfänger, also fahre fort, nachdem du genügend Kraft und Stabilität im Rumpf hast.
- 2. Sei vorsichtig, deinen Rücken und deine Schultern nicht zu belasten, und halte deine Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass deine Beine durchhängen.
- 3. Übertreibe es nicht und gehe entsprechend deinem Fitnesslevel vor.
Eine ausführliche Anleitung zu L-Sitz-Klimmzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu L-Sitz-Klimmzug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Lat Pulldown oder L-Sitz-Klimmzug?
Planfit-Nutzer protokollieren Lat Pulldown häufiger — 81.834 Einheiten gegenüber 1 für L-Sitz-Klimmzug. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Lat Pulldown und L-Sitz-Klimmzug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Lat Pulldown beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, L-Sitz-Klimmzug beansprucht Rücken, Trapez, Bauchmuskeln und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Lat Pulldown und L-Sitz-Klimmzug?
Lat Pulldown braucht Maschine, L-Sitz-Klimmzug braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Lat Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu L-Sitz-Klimmzug, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
