Lat Pulldown vs One Arm Dumbbell Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Lat Pulldown häufiger — 81.834 vs. 29.855 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Lat Pulldown and One Arm Dumbbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lat Pulldown vs One Arm Dumbbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lat Pulldown more often — 81,834 sessions compared to 29,855 for One Arm Dumbbell Row.
Popularity is not the whole answer. Lat Pulldown and One Arm Dumbbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Lat Pulldown und One Arm Dumbbell Row
| Unterschied | Lat Pulldown | One Arm Dumbbell Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 81.834 Einheiten | 29.855 Einheiten |
How to Lat Pulldown
Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Arme natürlich nach hinten.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe, bis die Stange dein Schlüsselbein berührt.
- 4. Hebe deine Arme langsam an und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
If you want to know a detailed guide to Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe den Arm, der die Hantel hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Lat Pulldown oder One Arm Dumbbell Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Lat Pulldown häufiger — 81.834 Einheiten gegenüber 29.855 für One Arm Dumbbell Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Lat Pulldown und One Arm Dumbbell Row?
Lat Pulldown braucht Maschine, One Arm Dumbbell Row braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Lat Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu One Arm Dumbbell Row, sobald deine Form sitzt.
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