Lat Pulldown vs Sitzende Ruderzugmaschine
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Lat Pulldown häufiger — 81.834 vs. 16.586 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Lat Pulldown und Sitzende Ruderzugmaschine und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Lat Pulldown vs. Sitzende Ruderzugmaschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Lat Pulldown – 81.834 Einheiten gegenüber 16.586 bei Sitzende Ruderzugmaschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Lat Pulldown und Sitzende Ruderzugmaschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Lat Pulldown und Sitzende Ruderzugmaschine
| Unterschied | Lat Pulldown | Sitzende Ruderzugmaschine |
|---|---|---|
| Maschinentyp | seilzugbasiert | mit Steckgewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 81.834 Einheiten | 16.586 Einheiten |
So geht Lat Pulldown
Lat Pulldown: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Arme natürlich nach hinten.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe, bis die Stange dein Schlüsselbein berührt.
- 4. Hebe deine Arme langsam an und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
Eine ausführliche Anleitung zu Lat Pulldown mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lat Pulldown.
So geht Sitzende Ruderzugmaschine
Sitzende Ruderzugmaschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter natürlich Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Ellbogen vollständig strecken und Ihren Rücken gerade halten.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzende Ruderzugmaschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzende Ruderzugmaschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Lat Pulldown oder Sitzende Ruderzugmaschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Lat Pulldown häufiger — 81.834 Einheiten gegenüber 16.586 für Sitzende Ruderzugmaschine. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Lat Pulldown und Sitzende Ruderzugmaschine?
Lat Pulldown braucht Maschine, Sitzende Ruderzugmaschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
