Leg Extension vs Barbell Hip Thrust
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Beinstrecker häufiger — 49.848 vs. 1.544 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Barbell Hip Thrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Barbell Hip Thrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Barbell Hip Thrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Leg Extension und Barbell Hip Thrust
| Unterschied | Leg Extension | Barbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 49.848 Einheiten | 1.544 Einheiten |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Bitte heben Sie, bis Ihre Knie vollständig gestreckt sind.
- 2. Bitte ziehen Sie von der Vorderseite Ihres Oberschenkels nahe am Knie bis zum Oberschenkel nahe dem Hüftgelenk zusammen.
- 3. Senken Sie langsam ab, bis der Winkel Ihrer Knie 90 Grad beträgt, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Coach's Comment
- 1. Bitte geben Sie keinen Schwung, da dies Ihre Knie verletzen könnte.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig zu beugen oder zu strecken.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass sich Ihre Hüften und Ihr Rücken nicht trennen.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken an, bis Ihre Schienbeine senkrecht stehen und Ihr Körper parallel zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Widerstand des Gewichts standhalten.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach hebst, kann es weh tun, also bitte wickele sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte achte darauf, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Leg Extension oder Barbell Hip Thrust?
Planfit-Nutzer protokollieren Leg Extension häufiger — 49.848 Einheiten gegenüber 1.544 für Barbell Hip Thrust. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Leg Extension und Barbell Hip Thrust die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Leg Extension beansprucht Quadrizeps, Barbell Hip Thrust beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Leg Extension und Barbell Hip Thrust?
Leg Extension braucht Maschine, Barbell Hip Thrust braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Leg Extension ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Hip Thrust, sobald deine Form sitzt.
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