Beinheben vs Dumbbell-Seitliche Beuge
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Beinheben häufiger — 26.383 vs. 3.811 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Beinheben und Dumbbell-Seitliche Beuge und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Beinheben vs. Dumbbell-Seitliche Beuge: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Beinheben – 26.383 Einheiten gegenüber 3.811 bei Dumbbell-Seitliche Beuge.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Beinheben und Dumbbell-Seitliche Beuge unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Beinheben und Dumbbell-Seitliche Beuge
| Unterschied | Beinheben | Dumbbell-Seitliche Beuge |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln und Quadrizeps | Bauchmuskeln |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Kurzhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 26.383 Einheiten | 3.811 Einheiten |
So geht Beinheben
Beinheben: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Beugen Sie leicht die Knie und heben Sie die Beine an, sodass sie senkrecht zum Boden stehen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn dein Rücken schmerzt, kannst du deine Hände unter deine Hüften legen, um zu verhindern, dass sich dein Rücken wölbt.
Eine ausführliche Anleitung zu Beinheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Beinheben.
So geht Dumbbell-Seitliche Beuge
Dumbbell-Seitliche Beuge: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Beuge deinen Oberkörper zur Seite und senke die Hantel ab.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Übermäßiges Gewicht kann Ihren Rücken belasten, also verwenden Sie bitte ein leichteres Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell-Seitliche Beuge mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell-Seitliche Beuge.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Beinheben oder Dumbbell-Seitliche Beuge?
Planfit-Nutzer protokollieren Beinheben häufiger — 26.383 Einheiten gegenüber 3.811 für Dumbbell-Seitliche Beuge. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Beinheben und Dumbbell-Seitliche Beuge die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Beinheben beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps, Dumbbell-Seitliche Beuge beansprucht Bauchmuskeln.
Welche Ausrüstung brauchen Beinheben und Dumbbell-Seitliche Beuge?
Beinheben braucht Körpergewicht, Dumbbell-Seitliche Beuge braucht Kurzhantel.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
