Low Row Maschine vs Einarmiges Kabel-Hochziehen
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Low Row Maschine häufiger — 3.102 vs. 443 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Low Row Maschine und Einarmiges Kabel-Hochziehen und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Low Row Maschine vs. Einarmiges Kabel-Hochziehen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Low Row Maschine – 3.102 Einheiten gegenüber 443 bei Einarmiges Kabel-Hochziehen.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Low Row Maschine und Einarmiges Kabel-Hochziehen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Low Row Maschine und Einarmiges Kabel-Hochziehen
| Unterschied | Low Row Maschine | Einarmiges Kabel-Hochziehen |
|---|---|---|
| Maschinentyp | scheibenbeladen | seilzugbasiert |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.102 Einheiten | 443 Einheiten |
So geht Low Row Maschine
Low Row Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie dabei natürlich Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, bis sie hinter Ihrem Körper sind.
- 3. Halten Sie die Brust offen und strecken Sie langsam Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- Bitte halten Sie Ihre Brust heraus, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Low Row Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Low Row Maschine.
So geht Einarmiges Kabel-Hochziehen
Einarmiges Kabel-Hochziehen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Greifen Sie mit einer Hand den Griff der Kabelmaschine in hoher Position.
- 2. Ziehen Sie Ihren Arm zurück, während Sie Ihren Oberkörper stabil halten.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmiges Kabel-Hochziehen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmiges Kabel-Hochziehen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Low Row Maschine oder Einarmiges Kabel-Hochziehen?
Planfit-Nutzer protokollieren Low Row Maschine häufiger — 3.102 Einheiten gegenüber 443 für Einarmiges Kabel-Hochziehen. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Low Row Maschine und Einarmiges Kabel-Hochziehen?
Low Row Maschine braucht Maschine, Einarmiges Kabel-Hochziehen braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Einarmiges Kabel-Hochziehen ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Low Row Maschine, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
