Low Row Maschine vs Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Low Row Maschine und Smith-Maschinen-Langhantelrudern — 4.483 vs. 3.102 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Low Row Maschine und Smith-Maschinen-Langhantelrudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Low Row Maschine vs. Smith-Maschinen-Langhantelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschinen-Langhantelrudern – 4.483 Einheiten gegenüber 3.102 bei Low Row Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Low Row Maschine und Smith-Maschinen-Langhantelrudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Low Row Maschine und Smith-Maschinen-Langhantelrudern
| Unterschied | Low Row Maschine | Smith-Maschinen-Langhantelrudern |
|---|---|---|
| Maschinentyp | scheibenbeladen | Smith-Maschine |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.102 Einheiten | 4.483 Einheiten |
So geht Low Row Maschine
Low Row Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie dabei natürlich Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, bis sie hinter Ihrem Körper sind.
- 3. Halten Sie die Brust offen und strecken Sie langsam Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- Bitte halten Sie Ihre Brust heraus, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Low Row Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Low Row Maschine.
So geht Smith-Maschinen-Langhantelrudern
Smith-Maschinen-Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Stange zu deinem Bauchnabel.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit der Kraft deines Rückens und senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Langhantelrudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Low Row Maschine oder Smith-Maschinen-Langhantelrudern?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Low Row Maschine und Smith-Maschinen-Langhantelrudern?
Low Row Maschine braucht Maschine, Smith-Maschinen-Langhantelrudern braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
