Lying Floor Fly vs Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Bankdrücken trainiert mehrere Gelenke, Liegende Bodenfliege isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 2. Passend für deinen Brust-Tag.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Lying Floor Fly and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lying Floor Fly vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 1,118 for Lying Floor Fly.
Popularity is not the whole answer. Lying Floor Fly and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Lying Floor Fly und Bench Press
| Unterschied | Lying Floor Fly | Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.118 Einheiten | 38.526 Einheiten |
How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme zur Seite.
- 2. Führen Sie eine Brustfliegenübung durch, indem Sie Ihre Arme spreizen.
- 3. Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Halte deinen Oberkörper gerade.
If you want to know a detailed guide to Lying Floor Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Floor Fly Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deine Brust kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Lying Floor Fly oder Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Bench Press häufiger — 38.526 Einheiten gegenüber 1.118 für Lying Floor Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Lying Floor Fly und Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Lying Floor Fly beansprucht , Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Lying Floor Fly und Bench Press?
Lying Floor Fly braucht Körpergewicht, Bench Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Lying Floor Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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