Mountain Climber vs Plank Push-up
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Mountain Climber häufiger — 1.794 vs. 311 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Mountain Climber und Plank Push-up und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Mountain Climber vs. Plank Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Mountain Climber – 1.794 Einheiten gegenüber 311 bei Plank Push-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Mountain Climber und Plank Push-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Mountain Climber und Plank Push-up
| Unterschied | Mountain Climber | Plank Push-up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß | Bauchmuskeln, Brust und Trizeps |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.794 Einheiten | 311 Einheiten |
So geht Mountain Climber
Mountain Climber: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Spreizen Sie Ihre Arme schulterbreit und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, während Sie Ihren Kern leicht anspannen, um eine gerade Linie mit Ihrem Körper zu bilden.
- 2. Halten Sie ein Bein vom Boden abgehoben und ziehen Sie Ihr Knie in Richtung Ihrer Brust.
- 3. Während Sie den angehobenen Fuß in seine ursprüngliche Position zurückbringen, heben Sie den gegenüberliegenden Fuß an und ziehen Sie dessen Knie in Richtung Ihrer Brust, und wiederholen Sie den Vorgang.
Tipps vom Coach
- Diese Übung wird schnell durchgeführt, um die Effekte von aerobem Training zu erzielen, anstatt langsam die Stimulation zu spüren. Versuche, sie in einem etwas schnelleren Tempo als andere Übungen auszuführen.
Eine ausführliche Anleitung zu Mountain Climber mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Mountain Climber.
So geht Plank Push-up
Plank Push-up: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Nimm die Ausgangsposition für Liegestütze ein, indem du deine Arme weiter als deine Schultern und deine Füße etwa hüftbreit auseinanderstellst.
- 2. Beuge einen Arm und berühre den Boden mit deinem Ellbogen, dann mache dasselbe mit dem gegenüberliegenden Arm.
- 3. Achte beim Absenken deiner Arme darauf, deinen Rumpf fest anzuspannen und eine gerade Linie von deinem Kopf über deinen Rücken bis zu deinen Beinen zu halten.
- 4. Drücke dich mit einem Arm nach oben und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Ihre Ellbogen den Boden berühren, könnten Sie Schmerzen verspüren, daher empfehle ich, eine Matte oder etwas Ähnliches auf den Boden zu legen, während Sie trainieren.
Eine ausführliche Anleitung zu Plank Push-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Plank Push-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Mountain Climber oder Plank Push-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Mountain Climber häufiger — 1.794 Einheiten gegenüber 311 für Plank Push-up. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Mountain Climber und Plank Push-up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Mountain Climber beansprucht Bauchmuskeln, Quadrizeps und Gesäß, Plank Push-up beansprucht Bauchmuskeln, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Mountain Climber und Plank Push-up?
Mountain Climber braucht Körpergewicht, Plank Push-up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Mountain Climber ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Plank Push-up, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
