One Arm Dumbbell Bench Press vs Lying Floor Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Lying Floor Fly häufiger — 1.118 vs. 124 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lying Floor Fly more often — 1,118 sessions compared to 124 for One Arm Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie die Hantel nicht auf Brusthöhe absenken können, senken Sie sie bitte so weit wie möglich ab, ohne sich zu überanstrengen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht über Ihre Brust hinaus nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme zur Seite.
- 2. Führen Sie eine Brustfliegenübung durch, indem Sie Ihre Arme spreizen.
- 3. Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Halte deinen Oberkörper gerade.
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