One Arm Dumbbell Bench Press vs Circle Push-up
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Einarmige Kurzhantel-Bankdrücken und Circle Push-up — 124 vs. 116 Sätze.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and Circle Push-up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Circle Push-up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Bench Press more often — 124 sessions compared to 116 for Circle Push-up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and Circle Push-up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Dumbbell Bench Press und Circle Push-up
| Unterschied | One Arm Dumbbell Bench Press | Circle Push-up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 124 Einheiten | 116 Einheiten |
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie die Hantel nicht auf Brusthöhe absenken können, senken Sie sie bitte so weit wie möglich ab, ohne sich zu überanstrengen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht über Ihre Brust hinaus nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Circle Push-up
Circle Push-up muscles worked: Chest
Form
- 1. Verlagere dein Gewicht auf eine Seite und senke deinen Körper schräg in diese Richtung ab.
- 2. Wenn deine Brust dem Boden nahekommt, führe dein Gewicht auf einer Kreisbahn zur anderen Seite.
- 3. Drücke dich mit dem anderen Arm vom Boden ab und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Halte deinen Rumpf in einer geraden Linie und lass den unteren Rücken nicht durchhängen.
If you want to know a detailed guide to Circle Push-up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Circle Push-up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — One Arm Dumbbell Bench Press oder Circle Push-up?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Dumbbell Bench Press und Circle Push-up?
One Arm Dumbbell Bench Press braucht Kurzhantel, Circle Push-up braucht Körpergewicht.
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