One Arm Dumbbell Row vs One Arm Lat Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Einarmiges Kurzhantelrudern häufiger — 29.855 vs. 499 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and One Arm Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs One Arm Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and One Arm Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Dumbbell Row und One Arm Lat Pulldown
| Unterschied | One Arm Dumbbell Row | One Arm Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 29.855 Einheiten | 499 Einheiten |
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe den Arm, der die Hantel hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter sanft Ihre Arme.
- 2. Drehen Sie Ihre Handflächen zu Ihrem Körper und ziehen Sie sie bis auf Schulterhöhe nach oben.
- 3. Drehen Sie Ihre Handflächen wieder nach vorne und heben Sie Ihre Arme.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen sich nicht nach hinten bewegen.
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — One Arm Dumbbell Row oder One Arm Lat Pulldown?
Planfit-Nutzer protokollieren One Arm Dumbbell Row häufiger — 29.855 Einheiten gegenüber 499 für One Arm Lat Pulldown. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Dumbbell Row und One Arm Lat Pulldown?
One Arm Dumbbell Row braucht Kurzhantel, One Arm Lat Pulldown braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
One Arm Dumbbell Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu One Arm Lat Pulldown, sobald deine Form sitzt.
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