One Arm Dumbbell Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
One Arm Dumbbell Row trainiert mehrere Gelenke, Rope Arm Pulldown isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 2,393 for Rope Arm Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe den Arm, der die Hantel hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
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How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe das Seil zu deinem Körper.
- 2. Hebe es langsam wieder auf Schulterhöhe.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Arm nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Arm nicht höher als Ihre Schulter zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Trapezmuskel nicht zu heben.
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