One Arm Kettlebell Row vs Close Grip Pull Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Einarmige Kettlebell-Rudern häufiger — 390 vs. 44 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Kettlebell Row and Close Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Kettlebell Row vs Close Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Kettlebell Row more often — 390 sessions compared to 44 for Close Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Kettlebell Row and Close Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Kettlebell Row und Close Grip Pull Up
| Unterschied | One Arm Kettlebell Row | Close Grip Pull Up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kettlebell | Klimmzugstange |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 390 Einheiten | 44 Einheiten |
How to One Arm Kettlebell Row
One Arm Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe den Arm, der die Kettlebell hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to One Arm Kettlebell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Kettlebell Row Guide page of our blog!
How to Close Grip Pull Up
Close Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Greife die Stange mit einem engen Griff und spreize deine Hände schulterbreit auseinander.
- 2. Ziehe deine Arme, um deine Brust nah an die Stange zu bringen.
- 3. Strecke deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Pull Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — One Arm Kettlebell Row oder Close Grip Pull Up?
Planfit-Nutzer protokollieren One Arm Kettlebell Row häufiger — 390 Einheiten gegenüber 44 für Close Grip Pull Up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Kettlebell Row und Close Grip Pull Up?
One Arm Kettlebell Row braucht Kettlebell, Close Grip Pull Up braucht Klimmzugstange.
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