One Arm Lat Pulldown vs Rack Pull
Maximizing Your Rücken Workout Plan
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Einarmiges Latziehen und Rack Pull liegen im Gebrauch dicht beieinander — 766 vs. 499 Sätze. Der Unterschied liegt in Rücken-Belastung und Technik.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Rack Pull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Rack Pull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rack Pull more often — 766 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Rack Pull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Lat Pulldown und Rack Pull
| Unterschied | One Arm Lat Pulldown | Rack Pull |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 499 Einheiten | 766 Einheiten |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter sanft Ihre Arme.
- 2. Drehen Sie Ihre Handflächen zu Ihrem Körper und ziehen Sie sie bis auf Schulterhöhe nach oben.
- 3. Drehen Sie Ihre Handflächen wieder nach vorne und heben Sie Ihre Arme.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen sich nicht nach hinten bewegen.
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deiner Rückenkraft stützt, senke die Langhantel langsam auf die Ablage.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht übermäßig zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — One Arm Lat Pulldown oder Rack Pull?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Lat Pulldown und Rack Pull?
One Arm Lat Pulldown braucht Maschine, Rack Pull braucht Langhantel.
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