One Arm Lat Pulldown vs Twist Superman
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Twist Superman häufiger — 1.688 vs. 499 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Twist Superman for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Twist Superman : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Twist Superman more often — 1,688 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Twist Superman differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter sanft Ihre Arme.
- 2. Drehen Sie Ihre Handflächen zu Ihrem Körper und ziehen Sie sie bis auf Schulterhöhe nach oben.
- 3. Drehen Sie Ihre Handflächen wieder nach vorne und heben Sie Ihre Arme.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen sich nicht nach hinten bewegen.
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How to Twist Superman
Twist Superman muscles worked: Back
Form
- 1. Hebe deine Brust und Füße an, während du deinen Körper zur Seite drehst.
- 2. Kehre in die Ausgangsposition zurück und übe auf die gleiche Weise auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
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