Twist Superman
Kern, unterer RückenÜber die Übung
Es ist ein gutes Training, den gesamten Hinterteil Ihres Körpers von den Rückenmuskeln bis zu den Hüften und Oberschenkel zu entwickeln. Es ist auch ein großartiges Training für die Entwicklung der Muskelkörper im unteren Rückenlehne!
Twist Superman Anleitung
Ausgangsposition
Bitte legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden und halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen.
Richtige Ausführung
1. Hebe deine Brust und Füße an, während du deinen Körper zur Seite drehst.
2. Kehre in die Ausgangsposition zurück und übe auf die gleiche Weise auf der gegenüberliegenden Seite.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deinen Oberkörper hebst, und atme ein, wenn du deinen Oberkörper senkst.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
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