One Arm Machine Seated Row vs Assisted Chin Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen häufiger — 8.631 vs. 733 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Machine Seated Row and Assisted Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Machine Seated Row vs Assisted Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Machine Seated Row more often — 8,631 sessions compared to 733 for Assisted Chin Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Machine Seated Row and Assisted Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Machine Seated Row und Assisted Chin Up
| Unterschied | One Arm Machine Seated Row | Assisted Chin Up |
|---|---|---|
| Maschinentyp | scheibenbeladen | mit Steckgewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.631 Einheiten | 733 Einheiten |
How to One Arm Machine Seated Row
One Arm Machine Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to One Arm Machine Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Machine Seated Row Guide page of our blog!
How to Assisted Chin Up
Assisted Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt bleibt.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte gehe nach oben, indem du die Kraft deiner Schulterblätter nutzt, nicht deine Arme.
If you want to know a detailed guide to Assisted Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Chin Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — One Arm Machine Seated Row oder Assisted Chin Up?
Planfit-Nutzer protokollieren One Arm Machine Seated Row häufiger — 8.631 Einheiten gegenüber 733 für Assisted Chin Up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Machine Seated Row und Assisted Chin Up?
One Arm Machine Seated Row braucht Maschine, Assisted Chin Up braucht Maschine.
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