One Arm Machine Seated Row vs Inverted Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen häufiger — 8.631 vs. 439 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Machine Seated Row and Inverted Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Machine Seated Row vs Inverted Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Machine Seated Row more often — 8,631 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. One Arm Machine Seated Row and Inverted Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Machine Seated Row und Inverted Row
| Unterschied | One Arm Machine Seated Row | Inverted Row |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken, Brust und Bizeps |
| Maschinentyp | scheibenbeladen | Smith-Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.631 Einheiten | 439 Einheiten |
How to One Arm Machine Seated Row
One Arm Machine Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to One Arm Machine Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Machine Seated Row Guide page of our blog!
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und strecke langsam deine Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Achten Sie darauf, dass die Stange der Smith-Maschine sich nicht löst.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, sodass Ihr unterer Rücken nicht durchhängt und Ihre Hüfte nicht nach unten absinkt.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — One Arm Machine Seated Row oder Inverted Row?
Planfit-Nutzer protokollieren One Arm Machine Seated Row häufiger — 8.631 Einheiten gegenüber 439 für Inverted Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen One Arm Machine Seated Row und Inverted Row die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. One Arm Machine Seated Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Inverted Row beansprucht Rücken, Brust und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Machine Seated Row und Inverted Row?
One Arm Machine Seated Row braucht Maschine, Inverted Row braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
One Arm Machine Seated Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Inverted Row, sobald deine Form sitzt.
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