One Arm Machine Seated Row vs Wide Grip Pull Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Einarmiges Rudern an der Maschine im Sitzen häufiger — 8.631 vs. 72 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Machine Seated Row and Wide Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Machine Seated Row vs Wide Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Machine Seated Row more often — 8,631 sessions compared to 72 for Wide Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Machine Seated Row and Wide Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Machine Seated Row und Wide Grip Pull Up
| Unterschied | One Arm Machine Seated Row | Wide Grip Pull Up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Klimmzugstange |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 8.631 Einheiten | 72 Einheiten |
How to One Arm Machine Seated Row
One Arm Machine Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to One Arm Machine Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Machine Seated Row Guide page of our blog!
How to Wide Grip Pull Up
Wide Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Greife die Stange mit einem breiten Griff und spreche deine Hände weiter als schulterbreit auseinander.
- 2. Ziehe deine Arme, um deine Brust näher an die Stange zu bringen.
- 3. Strecke deine Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
If you want to know a detailed guide to Wide Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Grip Pull Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — One Arm Machine Seated Row oder Wide Grip Pull Up?
Planfit-Nutzer protokollieren One Arm Machine Seated Row häufiger — 8.631 Einheiten gegenüber 72 für Wide Grip Pull Up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Machine Seated Row und Wide Grip Pull Up?
One Arm Machine Seated Row braucht Maschine, Wide Grip Pull Up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
One Arm Machine Seated Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Wide Grip Pull Up, sobald deine Form sitzt.
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