One Arm Seated Cable Row vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Einarmiges Sitzendes Kabelrudern häufiger — 2.736 vs. 345 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Seated Cable Row and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Seated Cable Row vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Seated Cable Row more often — 2,736 sessions compared to 345 for Close Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Seated Cable Row and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Seated Cable Row und Close Grip Chin Up
| Unterschied | One Arm Seated Cable Row | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Klimmzugstange |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.736 Einheiten | 345 Einheiten |
How to One Arm Seated Cable Row
One Arm Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
If you want to know a detailed guide to One Arm Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt bleibt.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte gehe nach oben, indem du die Kraft deiner Schulterblätter nutzt, nicht deine Arme.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Chin Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — One Arm Seated Cable Row oder Close Grip Chin Up?
Planfit-Nutzer protokollieren One Arm Seated Cable Row häufiger — 2.736 Einheiten gegenüber 345 für Close Grip Chin Up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Seated Cable Row und Close Grip Chin Up?
One Arm Seated Cable Row braucht Maschine, Close Grip Chin Up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
One Arm Seated Cable Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Close Grip Chin Up, sobald deine Form sitzt.
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