One Arm Seated Cable Row vs Prone A Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Einarmiges Sitzendes Kabelrudern häufiger — 2.736 vs. 565 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of One Arm Seated Cable Row and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Seated Cable Row vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Seated Cable Row more often — 2,736 sessions compared to 565 for Prone A Raise.
Popularity is not the whole answer. One Arm Seated Cable Row and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich One Arm Seated Cable Row und Prone A Raise
| Unterschied | One Arm Seated Cable Row | Prone A Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.736 Einheiten | 565 Einheiten |
How to One Arm Seated Cable Row
One Arm Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter Ihre Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Ellbogen vollständig aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
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How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Falte deine Flügel und hebe deine Arme.
- 2. Senke langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — One Arm Seated Cable Row oder Prone A Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren One Arm Seated Cable Row häufiger — 2.736 Einheiten gegenüber 565 für Prone A Raise. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen One Arm Seated Cable Row und Prone A Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. One Arm Seated Cable Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Prone A Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen One Arm Seated Cable Row und Prone A Raise?
One Arm Seated Cable Row braucht Maschine, Prone A Raise braucht Körpergewicht.
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