One Leg Dumbbell Deadlift vs Lunge
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Dumbbell One Leg Deadlift und Lunge liegen im Gebrauch dicht beieinander — 2.988 vs. 1.591 Sätze. Der Unterschied liegt in Beine-Belastung und Technik.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of One Leg Dumbbell Deadlift and Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Dumbbell Deadlift vs Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 1,591 for One Leg Dumbbell Deadlift.
Popularity is not the whole answer. One Leg Dumbbell Deadlift and Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Leg Dumbbell Deadlift
One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Halte das Kniegelenk in einer gestreckten Position und beuge langsam deinen Oberkörper, während du ein Bein nach hinten streckst.
- 2. Während du dich absenkst, bringe die Hantel nah an deinen Körper.
- 3. Halte deinen Blick leicht nach vorne gerichtet.
- 4. Während du dein Bein absenkst, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Blick nicht auf den Boden sinken zu lassen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht übermäßig zu beugen.
- 3. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deines Rückens zu vermeiden.
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How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Treten Sie mit einem Fuß nach vorne und heben Sie die Ferse des gegenüberliegenden Fußes an.
- 2. Senken Sie sich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 3. Halten Sie Ihre Brust offen und Ihren Rücken gerade, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
- 4. Wiederholen Sie dasselbe mit dem gegenüberliegenden Bein.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
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