One Leg Knee Up vs Sumo Deadlift
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
One Leg Knee Up ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Beine-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of One Leg Knee Up and Sumo Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Knee Up vs Sumo Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Sumo Deadlift more often — 1,151 sessions compared to 1,103 for One Leg Knee Up.
Popularity is not the whole answer. One Leg Knee Up and Sumo Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie ein Knie nach vorne und berühren Sie es mit beiden Händen.
- 2. Bitte machen Sie dasselbe auf der anderen Seite.
Coach's Comment
- Bitte sei vorsichtig, dass deine Beine nicht auseinandergehen.
If you want to know a detailed guide to One Leg Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Knee Up Guide page of our blog!
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Bewege deine Hüften nach hinten, während du die Langhantel nach vorne hebst.
- 2. Drücke gegen den Boden und setze Druck auf die Mitte deiner Füße.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht bist, strecke deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
- 4. Bewege deine Hüften erneut nach hinten und beuge deine Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
- 3. Achte darauf, dass deine Knie beim Aufstehen nicht nach innen fallen.
- 4. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig, während du versuchst, ihn gerade zu halten.
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