Pause Bench Press vs Standing Fly (Chest)
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Stehende Fly häufiger — 1.148 vs. 85 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Pause Bench Press and Standing Fly (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pause Bench Press vs Standing Fly (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Fly (Chest) more often — 1,148 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pause Bench Press and Standing Fly (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Pause Bench Press und Standing Fly (Chest)
| Unterschied | Pause Bench Press | Standing Fly (Chest) |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 85 Einheiten | 1.148 Einheiten |
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Halten Sie an der tiefsten Stelle etwa 1-2 Sekunden inne.
- 3. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 4. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Fly (Chest)
Standing Fly (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen.
- 2. Führen Sie eine Brustfliegende Bewegung aus, indem Sie Ihre Arme zur Seite spreizen.
- 3. Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Halte deinen Oberkörper gerade.
If you want to know a detailed guide to Standing Fly (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Fly (Chest) Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pause Bench Press oder Standing Fly (Chest)?
Planfit-Nutzer protokollieren Standing Fly (Chest) häufiger — 1.148 Einheiten gegenüber 85 für Pause Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pause Bench Press und Standing Fly (Chest) die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pause Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Standing Fly (Chest) beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Pause Bench Press und Standing Fly (Chest)?
Pause Bench Press braucht Langhantel, Standing Fly (Chest) braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Standing Fly (Chest) ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pause Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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