Pec Deck Fly vs EZ-bar Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 vs. 21 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and EZ-bar Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs EZ-bar Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 21 for EZ-bar Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and EZ-bar Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Pec Deck Fly und EZ-bar Bench Press
| Unterschied | Pec Deck Fly | EZ-bar Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 43.845 Einheiten | 21 Einheiten |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to EZ-bar Bench Press
EZ-bar Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Stange langsam ab, während Sie Ihre Ellbogen natürlich zur Seite spreizen.
- 2. Wenn die Stange kurz über Ihrer Brust ist, halten Sie einen Moment inne.
- 3. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Brust und Trizeps, um die Stange wieder nach oben zu drücken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Schließen Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig; halten Sie sie leicht gebeugt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie übermäßigen Gewichteinsatz, da dies viel Druck auf Ihre Schultern und Ellbogen ausübt.
- 2. Seien Sie vorsichtig, Ihre Ellbogen nicht übermäßig nach außen zu drücken, um Schulterimpingement zu vermeiden.
- 3. Gehen Sie, wenn möglich, sicher mit einem Spotter vor.
If you want to know a detailed guide to EZ-bar Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the EZ-bar Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pec Deck Fly oder EZ-bar Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec Deck Fly häufiger — 43.845 Einheiten gegenüber 21 für EZ-bar Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec Deck Fly und EZ-bar Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec Deck Fly beansprucht Brust und Bizeps, EZ-bar Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Pec Deck Fly und EZ-bar Bench Press?
Pec Deck Fly braucht Maschine, EZ-bar Bench Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Pec Deck Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu EZ-bar Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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