Pec Deck Fly vs Hammer Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 vs. 2.765 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 2,765 for Hammer Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Pec Deck Fly und Hammer Bench Press
| Unterschied | Pec Deck Fly | Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | scheibenbeladen |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 43.845 Einheiten | 2.765 Einheiten |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie langsam Ihre Hand zur Seite Ihrer Brust.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Unterarm senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie ihn langsam wieder an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte senke es so weit wie möglich, ohne es zu übertreiben.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank fallen.
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pec Deck Fly oder Hammer Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec Deck Fly häufiger — 43.845 Einheiten gegenüber 2.765 für Hammer Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec Deck Fly und Hammer Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec Deck Fly beansprucht Brust und Bizeps, Hammer Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Pec Deck Fly und Hammer Bench Press?
Pec Deck Fly braucht Maschine, Hammer Bench Press braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Pec Deck Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hammer Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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