Pec-Deck-Fly vs Push-up Plus
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 vs. 131 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Pec-Deck-Fly und Push-up Plus und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Pec-Deck-Fly vs. Push-up Plus: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Pec-Deck-Fly – 43.845 Einheiten gegenüber 131 bei Push-up Plus.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Pec-Deck-Fly und Push-up Plus unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Pec-Deck-Fly und Push-up Plus
| Unterschied | Pec-Deck-Fly | Push-up Plus |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 43.845 Einheiten | 131 Einheiten |
So geht Pec-Deck-Fly
Pec-Deck-Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec-Deck-Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec-Deck-Fly.
So geht Push-up Plus
Push-up Plus: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Nimm die Liegestützposition ein.
- 2. Schiebe deine Schultern nach vorne und hebe deinen Körper an.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Push-up Plus mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Push-up Plus.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pec-Deck-Fly oder Push-up Plus?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 Einheiten gegenüber 131 für Push-up Plus. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec-Deck-Fly und Push-up Plus die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec-Deck-Fly beansprucht Brust und Bizeps, Push-up Plus beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Pec-Deck-Fly und Push-up Plus?
Pec-Deck-Fly braucht Maschine, Push-up Plus braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Pec-Deck-Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Push-up Plus, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
