Pec-Deck-Fly vs Stehende Ellbogenberührung
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 vs. 431 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Pec-Deck-Fly und Stehende Ellbogenberührung und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Pec-Deck-Fly vs. Stehende Ellbogenberührung: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Pec-Deck-Fly – 43.845 Einheiten gegenüber 431 bei Stehende Ellbogenberührung.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Pec-Deck-Fly und Stehende Ellbogenberührung unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Pec-Deck-Fly und Stehende Ellbogenberührung
| Unterschied | Pec-Deck-Fly | Stehende Ellbogenberührung |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 43.845 Einheiten | 431 Einheiten |
So geht Pec-Deck-Fly
Pec-Deck-Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec-Deck-Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec-Deck-Fly.
So geht Stehende Ellbogenberührung
Stehende Ellbogenberührung: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stehen Sie und bringen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust zusammen.
- 2. Berühren Sie Ihre Ellbogen miteinander.
- 3. Senken Sie langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deine Arme gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Ellbogenberührung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Ellbogenberührung.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pec-Deck-Fly oder Stehende Ellbogenberührung?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 Einheiten gegenüber 431 für Stehende Ellbogenberührung. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec-Deck-Fly und Stehende Ellbogenberührung die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec-Deck-Fly beansprucht Brust und Bizeps, Stehende Ellbogenberührung beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Pec-Deck-Fly und Stehende Ellbogenberührung?
Pec-Deck-Fly braucht Maschine, Stehende Ellbogenberührung braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Pec-Deck-Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Stehende Ellbogenberührung, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
