Pec Deck Rear Delt vs Band-Seitheben
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Pec Deck Rear Delt vs. Band-Seitheben: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Pec Deck Rear Delt und Band-Seitheben
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Pec Deck Rear Delt
- - Pec Deck Rear Delt: beanspruchte Muskeln
- - Pec Deck Rear Delt: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Band-Seitheben
Planfit-Nutzer machen Pec Deck Rear Delt häufiger — 20.221 vs. 914 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Pec Deck Rear Delt und Band-Seitheben und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Pec Deck Rear Delt vs. Band-Seitheben: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Pec Deck Rear Delt – 20.221 Einheiten gegenüber 914 bei Band-Seitheben.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Pec Deck Rear Delt und Band-Seitheben unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Pec Deck Rear Delt und Band-Seitheben
| Unterschied | Pec Deck Rear Delt | Band-Seitheben |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | seitliche Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Widerstandsband |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 20.221 Einheiten | 914 Einheiten |
So geht Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie das Gerät, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Schulterblätter übermäßig zusammenfalten, werden die Trapezmuskeln anstelle der hinteren Schultern beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec Deck Rear Delt mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec Deck Rear Delt.
So geht Band-Seitheben
Band-Seitheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie langsam Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Achten Sie darauf, dass die Handflächen nach unten oder zur Vorderseite Ihres Körpers zeigen.
- 3. Senken Sie Ihre Arme langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie jedoch Ihre Arme nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
- 2. Wenn Ihre Handflächen nach hinten zeigen, kann das Schulterschmerzen verursachen, halten Sie sie bitte nach unten oder vor Ihrem Körper.
Eine ausführliche Anleitung zu Band-Seitheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Band-Seitheben.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Pec Deck Rear Delt oder Band-Seitheben?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec Deck Rear Delt häufiger — 20.221 Einheiten gegenüber 914 für Band-Seitheben. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec Deck Rear Delt und Band-Seitheben die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec Deck Rear Delt beansprucht hintere Schulter und Trapez, Band-Seitheben beansprucht seitliche Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Pec Deck Rear Delt und Band-Seitheben?
Pec Deck Rear Delt braucht Maschine, Band-Seitheben braucht Widerstandsband.
Womit fängt man leichter an?
Pec Deck Rear Delt ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Band-Seitheben, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
