Pec Deck Rear Delt vs Pike Push-up
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Pec Deck Rear Delt vs. Pike Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Pec Deck Rear Delt und Pike Push-up
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Pec Deck Rear Delt
- - Pec Deck Rear Delt: beanspruchte Muskeln
- - Pec Deck Rear Delt: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Pike Push-up
Planfit-Nutzer machen Pec Deck Rear Delt häufiger — 20.221 vs. 231 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Pec Deck Rear Delt und Pike Push-up und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Pec Deck Rear Delt vs. Pike Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Pec Deck Rear Delt – 20.221 Einheiten gegenüber 231 bei Pike Push-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Pec Deck Rear Delt und Pike Push-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Pec Deck Rear Delt und Pike Push-up
| Unterschied | Pec Deck Rear Delt | Pike Push-up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 20.221 Einheiten | 231 Einheiten |
So geht Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie das Gerät, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Schulterblätter übermäßig zusammenfalten, werden die Trapezmuskeln anstelle der hinteren Schultern beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec Deck Rear Delt mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec Deck Rear Delt.
So geht Pike Push-up
Pike Push-up: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Dies ist eine anspruchsvollere Übung als ein gewöhnlicher Push-up. Wenn Sie sich überanstrengen, kann dies zu einer Belastung im Nacken oder an der Vorderseite der Schulter führen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken oder Ihr Nacken während der Bewegung nicht übermäßig durchgebogen wird. Wenn die Übung zu schwierig ist, lassen Sie die Füße auf dem Boden oder ersetzen Sie sie durch eine andere Schulterübung.
Eine ausführliche Anleitung zu Pike Push-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pike Push-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Pec Deck Rear Delt oder Pike Push-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec Deck Rear Delt häufiger — 20.221 Einheiten gegenüber 231 für Pike Push-up. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec Deck Rear Delt und Pike Push-up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec Deck Rear Delt beansprucht hintere Schulter und Trapez, Pike Push-up beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Pec Deck Rear Delt und Pike Push-up?
Pec Deck Rear Delt braucht Maschine, Pike Push-up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Pec Deck Rear Delt ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pike Push-up, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
