Pendlay Row vs Exercise Ball Back Extension
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Pendlay Row häufiger — 344 vs. 19 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Exercise Ball Back Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Exercise Ball Back Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 19 for Exercise Ball Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Exercise Ball Back Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Pendlay Row und Exercise Ball Back Extension
| Unterschied | Pendlay Row | Exercise Ball Back Extension |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 344 Einheiten | 19 Einheiten |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe in Richtung deines Bauchnabels, damit die Langhantel vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke es vollständig bis zum Boden.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Bauchmuskeln an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Exercise Ball Back Extension
Exercise Ball Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte heben Sie Ihren Oberkörper, während Sie Ihre Brust entspannt halten.
- 2. Spannen Sie Ihren Kern an und senken Sie sich langsam ab.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass du deinen Kern während des Trainings nicht entspannst.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Exercise Ball Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Exercise Ball Back Extension Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Pendlay Row oder Exercise Ball Back Extension?
Planfit-Nutzer protokollieren Pendlay Row häufiger — 344 Einheiten gegenüber 19 für Exercise Ball Back Extension. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Pendlay Row und Exercise Ball Back Extension?
Pendlay Row braucht Langhantel, Exercise Ball Back Extension braucht Körpergewicht.
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