Pendlay Row vs One Arm Kettlebell Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
One Arm Kettlebell Row ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 5. Rücken-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and One Arm Kettlebell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs One Arm Kettlebell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Kettlebell Row more often — 391 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and One Arm Kettlebell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe in Richtung deines Bauchnabels, damit die Langhantel vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke es vollständig bis zum Boden.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Bauchmuskeln an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to One Arm Kettlebell Row
One Arm Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe den Arm, der die Kettlebell hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
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