Pendlay Row vs Seated Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Sitzende Ruderzug ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 5. Rücken-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Seated Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Seated Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 296 for Seated Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Seated Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Pendlay Row und Seated Row
| Unterschied | Pendlay Row | Seated Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 344 Einheiten | 296 Einheiten |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe in Richtung deines Bauchnabels, damit die Langhantel vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke es vollständig bis zum Boden.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Bauchmuskeln an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Seated Row
Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deinen Ellbogen, um an deiner Seite vorbeizukommen.
- 2. Bitte kehre in die Ausgangsposition zurück, während du die Kraft in deinem Rücken beibehältst.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
If you want to know a detailed guide to Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Pendlay Row oder Seated Row?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Pendlay Row und Seated Row?
Pendlay Row braucht Langhantel, Seated Row braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Seated Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pendlay Row, sobald deine Form sitzt.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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