Plate Loaded Pec Fly vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Plate Loaded Pec Fly häufiger — 109 vs. 6 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Plate Loaded Pec Fly and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plate Loaded Pec Fly vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plate Loaded Pec Fly more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Plate Loaded Pec Fly and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Plate Loaded Pec Fly
Plate Loaded Pec Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deine Ellbogen in einem Winkel und bringe die Griffe nach vorne, sodass deine Hände nah an deiner Brust sind.
- 2. Spüre für einen Moment die Kontraktion in deiner Brust.
- 3. Spreize langsam deine Arme zur Seite und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Kontrolliere die Bewegung bis zum Ende, um zu vermeiden, dass du vom Gewicht der Platte gezogen wirst, und wiederhole.
Coach's Comment
- 1. Überlade nicht eine Seite des Tellers; balanciere ihn gleichmäßig auf beiden Seiten.
- 2. Strecke deine Arme nicht zu weit nach hinten, um eine Überdehnung der Schultern zu vermeiden; senke sie nur innerhalb eines schmerzfreien Bereichs.
- 3. Lass deine Kraft nicht plötzlich los; kontrolliere sie langsam bis zum Ende.
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Stabilitätsball ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Spüren Sie die Spannung in Ihren Brustmuskeln, halten Sie einen Moment inne, und drücken Sie dann Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur während der gesamten Bewegung, um den Stabilitätsball stabil zu halten.
- 4. Kontrollieren Sie die Bewegung langsam, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, und wiederholen Sie.
Coach's Comment
- 1. Wenn das Gleichgewicht schwierig ist, beginnen Sie damit, die Anzahl der Wiederholungen und den Bewegungsbereich für das Training zu reduzieren.
- 2. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass Ihr unterer Rücken durchhängt.
- 3. Wenn Ihre Handgelenke zu stark belastet sind, passen Sie den Handgelenkswinkel an oder senken Sie das Schwierigkeitsniveau.
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