Klimmzug vs Prone A Raise
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Klimmzug häufiger — 15.437 vs. 565 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Klimmzug und Prone A Raise und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Klimmzug vs. Prone A Raise: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Klimmzug – 15.437 Einheiten gegenüber 565 bei Prone A Raise.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Klimmzug und Prone A Raise unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Klimmzug und Prone A Raise
| Unterschied | Klimmzug | Prone A Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Klimmzugstange | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 15.437 Einheiten | 565 Einheiten |
So geht Klimmzug
Klimmzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter sanft deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du deine Brust entspannt hältst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
Eine ausführliche Anleitung zu Klimmzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Klimmzug.
So geht Prone A Raise
Prone A Raise: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Falte deine Flügel und hebe deine Arme.
- 2. Senke langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Prone A Raise mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Prone A Raise.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Klimmzug oder Prone A Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Klimmzug häufiger — 15.437 Einheiten gegenüber 565 für Prone A Raise. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Klimmzug und Prone A Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Klimmzug beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Prone A Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Klimmzug und Prone A Raise?
Klimmzug braucht Klimmzugstange, Prone A Raise braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Prone A Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Klimmzug, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
