Liegestütze vs Dips
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Liegestütze ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 4. Brust-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Liegestütze und Dips und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Liegestütze vs. Dips: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Liegestütze – 5.907 Einheiten gegenüber 5.011 bei Dips.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Liegestütze und Dips unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Liegestütze und Dips
| Unterschied | Liegestütze | Dips |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Dip-Barren |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 5.907 Einheiten | 5.011 Einheiten |
So geht Liegestütze
Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Liegestütze.
So geht Dips
Dips: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie erheblich übergewichtig sind, kann das Ihre Schultern belasten, also ersetzen Sie es bitte durch andere Übungen.
- 2. Seien Sie vorsichtig, nicht zu tief zu gehen, da dies Ihre Schultern verletzen kann.
Eine ausführliche Anleitung zu Dips mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dips.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Liegestütze oder Dips?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Liegestütze und Dips?
Liegestütze braucht Körpergewicht, Dips braucht Dip-Barren.
Womit fängt man leichter an?
Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dips, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
