Rack Pull vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Rack Pull häufiger — 766 vs. 345 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Rack Pull and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rack Pull vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rack Pull more often — 766 sessions compared to 345 for Close Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Rack Pull and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Rack Pull und Close Grip Chin Up
| Unterschied | Rack Pull | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 766 Einheiten | 345 Einheiten |
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deiner Rückenkraft stützt, senke die Langhantel langsam auf die Ablage.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht übermäßig zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt bleibt.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte gehe nach oben, indem du die Kraft deiner Schulterblätter nutzt, nicht deine Arme.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Chin Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Rack Pull oder Close Grip Chin Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Rack Pull häufiger — 766 Einheiten gegenüber 345 für Close Grip Chin Up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Rack Pull und Close Grip Chin Up?
Rack Pull braucht Langhantel, Close Grip Chin Up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Close Grip Chin Up ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Rack Pull, sobald deine Form sitzt.
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