Renegade Row vs Unterstütztes Klimmziehen
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Unterstütztes Klimmziehen häufiger — 733 vs. 124 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Renegade Row und Unterstütztes Klimmziehen und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Renegade Row vs. Unterstütztes Klimmziehen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Unterstütztes Klimmziehen – 733 Einheiten gegenüber 124 bei Renegade Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Renegade Row und Unterstütztes Klimmziehen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Renegade Row und Unterstütztes Klimmziehen
| Unterschied | Renegade Row | Unterstütztes Klimmziehen |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 124 Einheiten | 733 Einheiten |
So geht Renegade Row
Renegade Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie die Hantel abwechselnd mit beiden Armen.
- 2. Heben Sie sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen nicht übermäßig nach außen zeigen.
- 2. Bitte halten Sie die Rumpfstabilität aufrecht, um zu verhindern, dass Ihr Rücken sich biegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Renegade Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Renegade Row.
So geht Unterstütztes Klimmziehen
Unterstütztes Klimmziehen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt bleibt.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte gehe nach oben, indem du die Kraft deiner Schulterblätter nutzt, nicht deine Arme.
Eine ausführliche Anleitung zu Unterstütztes Klimmziehen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Unterstütztes Klimmziehen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Renegade Row oder Unterstütztes Klimmziehen?
Planfit-Nutzer protokollieren Unterstütztes Klimmziehen häufiger — 733 Einheiten gegenüber 124 für Renegade Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Renegade Row und Unterstütztes Klimmziehen?
Renegade Row braucht Kurzhantel, Unterstütztes Klimmziehen braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Unterstütztes Klimmziehen ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Renegade Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
