Renegade Row vs Bandzug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Bandzug häufiger — 948 vs. 124 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Renegade Row und Bandzug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Renegade Row vs. Bandzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Bandzug – 948 Einheiten gegenüber 124 bei Renegade Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Renegade Row und Bandzug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Renegade Row und Bandzug
| Unterschied | Renegade Row | Bandzug |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Widerstandsband |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 124 Einheiten | 948 Einheiten |
So geht Renegade Row
Renegade Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie die Hantel abwechselnd mit beiden Armen.
- 2. Heben Sie sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen nicht übermäßig nach außen zeigen.
- 2. Bitte halten Sie die Rumpfstabilität aufrecht, um zu verhindern, dass Ihr Rücken sich biegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Renegade Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Renegade Row.
So geht Bandzug
Bandzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe das Band seitlich, damit es vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände zusammen.
- 3. Nutze die Kraft deines Rückens, um deine Hände unter deine Knie zu senken.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Bandzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bandzug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Renegade Row oder Bandzug?
Planfit-Nutzer protokollieren Bandzug häufiger — 948 Einheiten gegenüber 124 für Renegade Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Renegade Row und Bandzug?
Renegade Row braucht Kurzhantel, Bandzug braucht Widerstandsband.
Womit fängt man leichter an?
Bandzug ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Renegade Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
