Band Row

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Band Row gif

Coach's Tips

Es ist das beste Training, das Sie mit einer Band für Ihren gut getönten Rücken machen können!

1. Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf die Bandreihe und halten Sie die Enden der Bandreihe in jeder Hand.

2. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie den Rücken gerade, während Sie die Arme an den Seiten halten.

1. Ziehen Sie die Bandreihe nach vorne, bis sie sich in Schulterhöhe befindet.

2. Halten Sie den Oberkörper angespannt, während Sie die Bandreihe zurück zur Ausgangsposition ziehen.

1. Atmen Sie ein, während Sie die Bandreihe nach vorne ziehen.

2. Atmen Sie aus, während Sie die Bandreihe zur Ausgangsposition zurückziehen.

1. Vermeiden Sie es, die Bandreihe zu schnell zu ziehen, da dies zu Verletzungen führen kann.

2. Vermeiden Sie, den Rücken zu beugen, während Sie die Bandreihe ziehen, da dies zu Rückenproblemen führen kann.

3. Vermeiden Sie, die Bandreihe zu weit zu ziehen, da dies zu Muskelzerrungen führen kann.

Curious about a Back workout plan that includes the Band Row