Renegade Row vs T-Bar-Rudergerät
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen T-Bar-Rudergerät häufiger — 4.322 vs. 124 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Renegade Row und T-Bar-Rudergerät und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Renegade Row vs. T-Bar-Rudergerät: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger T-Bar-Rudergerät – 4.322 Einheiten gegenüber 124 bei Renegade Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Renegade Row und T-Bar-Rudergerät unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Renegade Row und T-Bar-Rudergerät
| Unterschied | Renegade Row | T-Bar-Rudergerät |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 124 Einheiten | 4.322 Einheiten |
So geht Renegade Row
Renegade Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie die Hantel abwechselnd mit beiden Armen.
- 2. Heben Sie sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen nicht übermäßig nach außen zeigen.
- 2. Bitte halten Sie die Rumpfstabilität aufrecht, um zu verhindern, dass Ihr Rücken sich biegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Renegade Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Renegade Row.
So geht T-Bar-Rudergerät
T-Bar-Rudergerät: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehe deine Ellbogen zurück, bis sie hinter deinem Körper sind.
- 3. Halte deine Brust offen und strecke langsam deine Arme aus.
Tipps vom Coach
- Bitte halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu T-Bar-Rudergerät mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu T-Bar-Rudergerät.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Renegade Row oder T-Bar-Rudergerät?
Planfit-Nutzer protokollieren T-Bar-Rudergerät häufiger — 4.322 Einheiten gegenüber 124 für Renegade Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Renegade Row und T-Bar-Rudergerät?
Renegade Row braucht Kurzhantel, T-Bar-Rudergerät braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
T-Bar-Rudergerät ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Renegade Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
