T-Bar Row Machine
Innerer RückenÜber die Übung
Es wurde T-Bar Row genannt, als Sie für diese Übung eine T-förmige Stange ziehen. Die T-Bar Row ist für diejenigen, die durch die Entwicklung des mittleren Teils der Rückenmuskeln gut getönt werden wollen.
T-Bar Row Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Beuge deine Knie und drücke deinen Bauch gegen das Polster.
2. Halte den Griff und öffne deine Brust.
Richtige Ausführung
1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Arme natürlich nach hinten.
2. Ziehe deine Ellbogen zurück, bis sie hinter deinem Körper sind.
3. Halte deine Brust offen und strecke langsam deine Arme aus.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ziehst, und atme ein, wenn du deine Arme ausstreckst.
Hinweise
Bitte halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
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