Barbell Row vs T-Bar-Rudergerät
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Barbell Row häufiger — 18.910 vs. 4.322 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Barbell Row und T-Bar-Rudergerät und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Barbell Row vs. T-Bar-Rudergerät: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Barbell Row – 18.910 Einheiten gegenüber 4.322 bei T-Bar-Rudergerät.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell Row und T-Bar-Rudergerät unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell Row und T-Bar-Rudergerät
| Unterschied | Barbell Row | T-Bar-Rudergerät |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 18.910 Einheiten | 4.322 Einheiten |
So geht Barbell Row
Barbell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deinem Rücken stützt, senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken nicht zu aufrecht ist oder sich auf und ab bewegt.
- 3. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell Row.
So geht T-Bar-Rudergerät
T-Bar-Rudergerät: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehe deine Ellbogen zurück, bis sie hinter deinem Körper sind.
- 3. Halte deine Brust offen und strecke langsam deine Arme aus.
Tipps vom Coach
- Bitte halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu T-Bar-Rudergerät mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu T-Bar-Rudergerät.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Barbell Row oder T-Bar-Rudergerät?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Row häufiger — 18.910 Einheiten gegenüber 4.322 für T-Bar-Rudergerät. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Row und T-Bar-Rudergerät?
Barbell Row braucht Langhantel, T-Bar-Rudergerät braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
T-Bar-Rudergerät ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
