Barbell Row vs Latziehen
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Barbell Row häufiger — 18.910 vs. 1.569 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Barbell Row und Latziehen und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Barbell Row vs. Latziehen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Barbell Row – 18.910 Einheiten gegenüber 1.569 bei Latziehen.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell Row und Latziehen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell Row und Latziehen
| Unterschied | Barbell Row | Latziehen |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 18.910 Einheiten | 1.569 Einheiten |
So geht Barbell Row
Barbell Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deinem Rücken stützt, senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken nicht zu aufrecht ist oder sich auf und ab bewegt.
- 3. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell Row.
So geht Latziehen
Latziehen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe die Stange hinter deinen Kopf.
- 4. Strecke deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, da das vollständige Strecken Ihrer Schultern und Arme Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Schultern verspüren, passen Sie bitte die Breite Ihres Griffs an der Stange an.
Eine ausführliche Anleitung zu Latziehen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Latziehen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Barbell Row oder Latziehen?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Row häufiger — 18.910 Einheiten gegenüber 1.569 für Latziehen. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Row und Latziehen?
Barbell Row braucht Langhantel, Latziehen braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Latziehen ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
