Barbell Row vs Band Deadlift
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Barbell Row häufiger — 18.910 vs. 722 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Barbell Row and Band Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Row vs Band Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Row more often — 18,910 sessions compared to 722 for Band Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Barbell Row and Band Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Row und Band Deadlift
| Unterschied | Barbell Row | Band Deadlift |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Langhantel | Widerstandsband |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 18.910 Einheiten | 722 Einheiten |
How to Barbell Row
Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deinem Rücken stützt, senke deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken nicht zu aufrecht ist oder sich auf und ab bewegt.
- 3. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Row Guide page of our blog!
How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Zuerst schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Knie natürlich beugst, um nach unten zu gehen.
- 2. Beim Aufstehen strecke zuerst deine Knie, während du dein Gewicht auf der Mitte deiner Füße hältst, und bringe dann deine Hüften nach vorne.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht stehst, strecke deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Kern an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Band Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Deadlift Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Barbell Row oder Band Deadlift?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Row häufiger — 18.910 Einheiten gegenüber 722 für Band Deadlift. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Row und Band Deadlift die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Band Deadlift beansprucht Rücken und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Row und Band Deadlift?
Barbell Row braucht Langhantel, Band Deadlift braucht Widerstandsband.
Womit fängt man leichter an?
Band Deadlift ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Row, sobald deine Form sitzt.
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