Ring High Row vs L-Sitz-Klimmzug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Ring High Row häufiger — 47 vs. 1 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Ring High Row und L-Sitz-Klimmzug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Ring High Row vs. L-Sitz-Klimmzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Ring High Row – 47 Einheiten gegenüber 1 bei L-Sitz-Klimmzug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Ring High Row und L-Sitz-Klimmzug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Ring High Row und L-Sitz-Klimmzug
| Unterschied | Ring High Row | L-Sitz-Klimmzug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken, Trapez, Bauchmuskeln und Bizeps |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 47 Einheiten | 1 Einheiten |
So geht Ring High Row
Ring High Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenpresst.
- 2. Ziehe, bis deine Brust den Ring berührt.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellenbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Ring High Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Ring High Row.
So geht L-Sitz-Klimmzug
L-Sitz-Klimmzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Zieh dich hoch, bis dein Kinn die Stange überquert.
- 2. Halte den Winkel deiner Beine und die Ausrichtung deines Körpers während des Hochziehens bei.
- 3. Strecke langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Die Schwierigkeit ist hoch für Anfänger, also fahre fort, nachdem du genügend Kraft und Stabilität im Rumpf hast.
- 2. Sei vorsichtig, deinen Rücken und deine Schultern nicht zu belasten, und halte deine Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass deine Beine durchhängen.
- 3. Übertreibe es nicht und gehe entsprechend deinem Fitnesslevel vor.
Eine ausführliche Anleitung zu L-Sitz-Klimmzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu L-Sitz-Klimmzug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Ring High Row oder L-Sitz-Klimmzug?
Planfit-Nutzer protokollieren Ring High Row häufiger — 47 Einheiten gegenüber 1 für L-Sitz-Klimmzug. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Ring High Row und L-Sitz-Klimmzug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Ring High Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, L-Sitz-Klimmzug beansprucht Rücken, Trapez, Bauchmuskeln und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Ring High Row und L-Sitz-Klimmzug?
Ring High Row braucht Körpergewicht, L-Sitz-Klimmzug braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
